芥蓝(Brassica oleracea var. alboglabra Bailey),属于芸薹属,广泛分布于中国华南地区、台湾、日本及东南亚。芥蓝具有很高的营养价值,含有丰富的维生素C、硫苷、类胡萝卜素和酚类化合物等。
基本信息
一年生草本,高0.5-1米,无毛,具粉霜;茎直立,有分枝。基生叶卵形,长达10厘米,边缘有微小不整齐裂齿,不裂或基部有小裂片,叶柄长3-7厘米;茎生叶卵形或圆卵形,长6-9厘米,边缘波状或有不整齐尖锐齿,基部耳状,沿叶柄下延,有少数显著裂片;茎上部叶长圆形,长8-15厘米,顶端圆钝,不裂,边缘有粗齿,不下延或有显著叶柄。总状花序长,直立;花白色或淡黄色,直径1.5-2厘米;花梗长1-2厘米,开展或上升;萼片披针形,长4-5毫米,边缘透明;花瓣长圆形,长2-2.5厘米,有显著脉纹,顶端全缘或微凹,基部成窄爪。长角果线形,长3-9厘米,顶端骤收缩成长5-10毫米的喙。种子凸球形,直径约2毫米,红棕色,有微小窝点。花期3-4月,果期5-6月。
【药用部位】 嫩茎叶
【功能主治】 宣肺豁痰,温中利气。用于痰饮内盛,咳嗽痰滞,胸膈满闷。
常见病虫害: 斜纹夜盗虫 纹白蝶 黄条叶蚤 蝇虫 蚜虫 蓟马 立枯病
在营养方面,芥蓝在栽培蔬菜中也是名列前茅的, 每 100 克芥蓝中的维生素 C 含量平均为103 毫克,比油菜高出近 3 倍,是膳食中很好的维生素 C 来源。此外,芥蓝中的胡萝卜素、维生素 B2、维生素 K、叶酸以及镁、钾等微量营养素含量都相当高,是营养价值很高的绿叶蔬菜。
芥蓝含有丰富的硫苷。硫代葡萄糖苷,简称硫苷,是植物中富含氮和硫的次生代谢物。硫苷及其衍生产物(异硫氰酸盐、硫氰酸脂和腈类),在植物防御反应、特殊风味形成和抗癌等方面具有特殊作用,适量食之有益于身体健康。
芥蓝和菜心长得非常相似,很多人傻傻分不清楚。 其实,芥蓝是甘蓝的一个变种,而菜心是小白菜一个食用花茎和嫩叶的变种。 一般芥蓝的花是白色的,吃起来非常脆爽,而菜心的花是黄色的,吃着鲜嫩多汁,但没有芥蓝的那股脆爽劲儿。
1.芥蓝菜摘去老梗和老叶,冲洗干净。
2.把芥蓝菜稍微切一下,蒜切碎。
3.油锅烧热
4.下蒜爆香。
5.倒入芥蓝菜快速翻炒约一分半钟。
6.至芥蓝菜变软,加适量盐炒匀即可(一定要等芥蓝菜炒软后再放盐,否则菜吃起来会又硬又生的感觉)
7.出锅装盘。
芥蓝洗干净,控水分。
切成细丝。
放在开水中焯熟。
放在凉水中浸泡一会。
蒜切末,干辣椒切圈。
用手捏干水分放入碗中,蒜和干辣椒放在表面。
锅中放入少量油烧热泼在蒜和干辣椒上加入少量盐,糖和鸡精搅拌均匀盛出。
芥蓝是喜凉性蔬菜作物,在高温胁迫下生长和发育都会受到不同程度的影响,一般在秋冬季温度较低的时候栽培,早春也可以栽培,夏季栽培由于温度较高,虽然也能生长,但是产量比较低、品质会变差。
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